ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ МОРЖАМ (8)
19 января, в праздник Крещения, на водоёмах соберутся любители окунуться в полынью. Тем, кто этой зимой решится присоединиться к «моржам» впервые, нужно знать несколько правил.
На вопросы корреспондента "АиФ", Юлии Борты отвечает Филипп Палеев, директор МОНИКИ им. Владимирского, профессор РАН
Я хочу сказать несколько слов об опыте и безопасности в нашем спорте. Мне посчастливилось иметь время, чтобы плавать в ледяной воде по всему миру, и я до сих пор узнаю новые вещи об этом в каждый заплыв.
Познавательное видео телеканала "Москва 24" о том, как наслаждаться плаванием в ледяной воде и не замерзнуть зимой в летней одежде.
Михаил Трофимов, кандидат медицинских наук, «морж» со стажем и медик по образованию анализирует сильные и слабые стороны зимнего купания как способа повышения жизненного тонуса и придания уму живости, а мыслям - ясности.
Я начал свой стаж зимних купаний, что называется, с ходу, без какой-либо предварительной подготовки (не считая психологической). Сыграли свою роль рассказы друзей, профессиональное любопытство и просто случай. Именно так, как правило, и приобщаются к моржеванию - спонтанно, соблазнившись примером знакомых или просто поддавшись внезапному душевному порыву: эх, была ни была!
1. Не форсируйте события, но в то же время не делайте больших перерывов - в моржевании чрезвычайно важны постепенность и постоянство. В противном случае вы рискуете простудиться.
Основными принципами закаливания холодом являются:
- Строгая систематичность (регулярность, непрерывность) занятий с целью поддержания и сохранения тренированности.
- Постепенное увеличение физических и холодовых нагрузок по времени, форме и сложности выполнения.
- Комплексное использование и правильная дозировка физических и холодовых нагрузок с учетом индивидуальных особенностей.
Моржевание – у одних это слово вызывает невольную дрожь по всему телу, у других – улыбку гордости. Множество людей скажут, что моржевание сделало их более здоровыми, помогло им справиться с многочисленными ОРВИ и даже улучшить состояние нервной системы.