ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ МОРЖАМ

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ МОРЖАМ (8)

19 января, в праздник Крещения, на водоёмах соберутся любители окунуться в полынью. Тем, кто этой зимой решится присоединиться к «моржам» впервые, нужно знать несколько правил.

На вопросы корреспондента "АиФ", Юлии Борты отвечает Филипп Палеев, директор МОНИКИ им. Владимирского, профессор РАН

Я хочу сказать несколько слов об опыте и безопасности в нашем спорте. Мне посчастливилось иметь время, чтобы плавать в ледяной воде по всему миру, и я до сих пор узнаю новые вещи об этом в каждый заплыв.

Познавательное видео телеканала "Москва 24" о том, как наслаждаться плаванием в ледяной воде и не замерзнуть зимой в летней одежде.

Михаил Трофимов, кандидат медицинских наук, «морж» со стажем и медик по образованию анализирует сильные и слабые стороны зимнего купания как способа повышения жизненного тонуса и придания уму живости, а мыслям - ясности.

Я начал свой стаж зимних купаний, что называется, с ходу, без какой-либо предварительной подготовки (не считая психологической). Сыграли свою роль рассказы друзей, профессиональное любопытство и просто случай. Именно так, как правило, и приобщаются к моржеванию - спонтанно, соблазнившись примером знакомых или просто поддавшись внезапному душевному порыву: эх, была ни была!

1.    Не форсируйте события, но в то же время не делайте больших перерывов - в моржевании чрезвычайно важны постепенность и постоянство. В противном случае вы рискуете простудиться.

Основными принципами закаливания холодом являются:

- Строгая систематичность (регулярность, непрерывность) занятий с целью поддержания и сохранения тренированности.
- Постепенное увеличение физических и холодовых нагрузок по времени, форме и сложности выполнения.
- Комплексное использование и правильная дозировка физических и холодовых нагрузок с учетом индивидуальных особенностей.

Моржевание – у одних это слово вызывает невольную дрожь по всему телу, у других – улыбку гордости. Множество людей скажут, что моржевание сделало их более здоровыми, помогло им справиться с многочисленными ОРВИ и даже улучшить состояние нервной системы.

Joomla SEF URLs by Artio